Любой маме может быть непросто: дети переживают кризисы, у них возникают проблемы со здоровьем и трудности с учебой, потом приходит подростковый возраст… Но, когда ребенок имеет определенные особенности в развитии, поддержка нужна больше, а ее как раз часто становится меньше. Кто-то из близких не знает, как помочь, кому-то сложно принять особенности ребенка, а сады и школы не всегда готовы к инклюзии. Нередки случаи, когда женщина, воспитывающая ребенка с ОВЗ, оказывается в изоляции и ощущает, что поддержки нет совсем. При этом умение восстанавливать свои ресурсы, находить поддержку в окружающем социуме — это не что-то, по умолчанию имеющееся у всех людей, а отдельный навык, который можно формировать и совершенствовать! Давайте разберемся, что можно сделать? Ревизия ресурсов Попробуйте оценить, какие ресурсы есть сейчас. Иногда даже помогает выписать все на бумаге. Ребенок ходит в сад? Раз в месяц его забирают бабушка с дедушкой? Есть несколько часов, когда ребенок ходит в школу? Записываем все-все, что есть, даже если кажется, что это что-то небольшое или само собой разумеющееся, как сад или школа. Следующий шаг – попробовать вспомнить самые небольшие вещи, которые вас поддерживают и для которых не нужно много усилий. Послушать музыку? Несколько страниц чтения перед сном? А, может, вас поддерживает просто полистать ленту соцсетей или проветрить помещение? Важно это все тоже записать, особенно самые незначимые вещи. Мы часто забываем о том, что кажется нам очевидным, вроде пешей прогулки, а ведь это тоже ресурс! Просмотр сериала(«чтобы отвлечься и разгрузить мозг»), и танцы под любимую музыку («пять минут попрыгала и уже чувствую себя лучше»), и даже всякие вкусные мелочи (кому-то и соленые орешки - ресурс). Еще в «копилку ресурсов» пойдет чувство юмора, приятные воспоминания, любимые литературные персонажи. Скорее всего, у вас уже выйдет какой-то список, причем, возможно, больше, чем вы ожидали. Очень помогает увидеть на бумаге все то, что вы вспомнили. Где еще искать ресурсы? Горизонтальные связи. Не всегда нужен дорогостоящий специалист – возможно, побыть с ребенком, пока вы пошли в магазин, может какая-нибудь соседка-пенсионерка? Или студентка – будущий дефектолог сможет позаниматься с ребенком чем-то простым, немного разгружая тем самым маму?  Сообщество других мам детей с ОВЗ. Многие мамы особенных детей говорят, что их не принимают на детской площадке, но зато иногда получается объединиться с другими мамами детей с особенностями и сходить куда-то вместе или просто встретиться на прогулке. Помогает даже онлайн-общение: получить совет, выговориться, спросить мнение, услышать слова поддержки! Доказано, что переживать травматические события в сообществе проще, чем в одиночку. Вот одно из сообществ, в которых можно получить помощь, в том числе на бесплатной основе: «Родительская приемная» в РОО «Контакт» (информационная, организационная, юридическая, психологическая помощь отдельным родителям и родительским группам в построении образовательного, реабилитационного, абилитационного, медицинского маршрута ребенка с ОВЗ и поддержка семей, воспитывающих детей с РАС и ОВЗ) Изменение отношения к тем источникам поддержки, которые есть сейчас. Например, члены семьи не поддерживают походы с ребенком к психологу или ABA-специалисту, но, возможно, готовы побыть с ребенком, пока вы сбегаете в магазин? И пусть не принимают ваш маршрут реабилитации, зато дадут час свободного времени, в который вы успеете что-то сделать. Ищите способы использовать те возможности, которые есть! Не опускайте руки, если нужна помощь – продолжайте время от времени проверять, не появились ли новые возможности в вашем городе, районе или онлайн. Иногда, столкнувшись пару раз с отказом специалистов заниматься особенным ребенком, родители принимают установку «мы никому не нужны» и перестают искать, где еще можно получить поддержку.

Сейчас даже онлайн (а, значит, и из маленького населенного пункта) часто можно получить консультацию психолога, педагога, юриста, узнать про возможные маршруты реабилитации. Оценка пройденного пути. Это может быть еще одним способом поддержать себя. Если диагноз ребенка известен достаточно давно, то родители уже проделали большой путь: найдены врачи, реабилитологи, хотя бы в общем понятен образовательный маршрут ребенка, прочитано множество материалов по теме заболевания. Однако мы часто лучше будем помнить и замечать то, что не получилось или что еще предстоит сделать, поэтому зафиксировать успехи очень полезно! Ощущение одиночества, изолированности и отсутствия помощи извне – частые спутники родителей детей с особенностями. Но несмотря на то, что помощи на самом деле не хватает, не стоит замыкаться в мыслях, что ее нет совсем! Кроме того, находя ресурсы даже там, где их очень мало, вы не только поддержите себя как маму и женщину, но и подадите пример своим детям, на основании которого они тоже смогут строить свою собственную жизнестойкость и умение адаптироваться к обстоятельствам. Важно! Если вы чувствуете, что внутренних ресурсов нет настолько, что даже чтение этого поста или попытка записывать имеющиеся ресурсы вызывают ощущение усталости и апатию, возможно, уже наступило выгорание или подкралось депрессивное состояние. В таком случае одним из хороших способов пополнить копилку ресурсов будет обращение к специалистам БУ РА «Центр ПМСС»!

#МинобрнаукиРА